Systema - skladba tréningov

Autor: Vlastimil Mazal | 20.4.2007 o 10:33 | Karma článku: 3,49 | Prečítané:  1954x

Veľmi ma teší, že záujem o Systemu neutícha a dostávam veľa otázok. Snažím sa na všetky odpovedať čo najrýchlejšie, no niektoré sú zaujímavé aj z určitého širšieho hľadiska a nasmerovávajú ma k novým článkom. Tak aj dnes by som rád všetkým, ktorí chcú Systemu vyskúšať, priblížil koncepciu našich tréningov na najbližšie mesiace...

Už niekoľkokrát som napísal, a stojím si za tým:-), že v Systeme je každý tréning iný ako ten predchádzajúci. Takže aj my sa budeme snažiť priniesť mix všetkých elementárnych častíc Systemy v čo najzábavnejšej a najhravejšej podobe. Skutočne, len ten, kto sa vie s týmto ruským bojovým umením pohrať, a tak využiť jeho potenciál, môže povedať, že ho skutočne ovláda. Preto tréning hrou bude základom našej práce.

Takisto som už veľakrát potvrdil, že neexistujú preddefinované útoky. Ak cvičíte Systemu, útočník má úplnú slobodu - takisto ako obranca. Ak je útočníkov napríklad viac, záleží to do veľkej miery na ich koordinovanosti, či sa im ubrániť bude zložité alebo jednoduché... Systema nezakazuje ani neprikazuje - len dáva rámcový návod...

Aby som sa však dostal priamo in medias res - toto je stručný zoznam základných vecí, ktorými sa budeme zaoberať (samozrejme, je to len výber, samotných cvičení bude omnoho viac):

1) Správne dýchanie v pokoji a v extrémnych situáciach - napr. ležiac pod 5 ďalšími cvičencami..:-)

2) Relaxácia celého tela a jednotlivých svalových partií

3) Autonómne využívanie častí tela pri boji (pohyb konkrétnych svalov nezávisle od ostatných šastí tela)

4) Dynamika jednoliateho pohybu tela (opak predchádzajúceho bodu, držanie tela v jednej línii)

5) Dynamika skupiny (cvičenia v skupinkách 4 a viac ľudí, rozcvička, boj, relaxácia)

6) Sebaobrana pri útoku jedným neozbrojeným útočníkom

7) Sebaobrana pri útoku jedným ozbrojeným útočníkom (nôž, palica, pištoľ)

8) Sebaobrana pri útoku viacerými neozbrojenými útočníkmi

9) Sebaobrana pri útoku viacerými ozbrojenými útočníkmi

10) Sebaobrana z nevýhodných pozícií (Sed, ľah, apod)

11) Sebaobrana v stiesnenom priestore

12) Využitie improvizovaných zbraní pri sebaobrane

13) Využitie noža pri sebaobrane

14) Zvyšovanie senzitivity (tréning bez použitia zraku)

15) Prekonávanie strachu a bolesti

16) Psychológia extrémnych situácií

17) Metodológia chránenia zverenej osoby (prevádzanie davom, osobná ochrana, bezkontaktná ochrana)

 Týchto 17 oblastí predstavuje taký malý základ našich cvičení. Do Systemy toho však patrí oveľa viac a o tom sa môžete aj osobne presvedčiť, pokiaľ zavítate na náš prvý tréning v tejto sezóne, 25.4.2007 v Dome Športu pri Poluse o 20:00. Tešíme sa...

 

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

DOMOV

Dlhy by mal štát odpúšťať budúci rok. Náklady vyčísľujú

Šéf SNS Andrej Danko spomína aj ďalší generálny pardon v Sociálnej poisťovni. Komore exekútorov sa to nepáči.

PODCAST DOBRÉ RÁNO

Dobré ráno: Liek existoval, aj tak ho takmer nechali umrieť

Príbeh, ktorý opisuje slovenské zdravotníctvo.

ŠPORT

Takto Sagana často neuvidíte. Čudoval sa aj Svorada

Trojnásobný majster sveta získal šiesty národný titul skvelým spôsobom.


Už ste čítali?